"Phụ nữ trên 30 tuổi nên bổ sung những loại rau, quả này hàng ngày để thải độc, cải thiện làn da, tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật"

Nhiều chị em thắc mắc tại sao có người 30 tuổi đã lão hóa, trong khi người 50 vẫn trẻ trung. Nguyên nhân có thể do thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống. Sau 30 tuổi, lão hóa tăng tốc, da dễ sạm màu và sức khỏe suy giảm. Phụ nữ cần chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là rau quả, để cung cấp chất dinh dưỡng và bảo vệ cơ thể. Dưới đây là 9 loại rau quả nên sử dụng, ví dụ như quả mít, giàu vitamin A, C và carotene, giúp giải độc, bảo vệ da và duy trì độ đàn hồi.

Mít giúp tăng cường thể lực và lưu thông máu, đồng thời duy trì sắc đẹp cho phụ nữ.

Đậu đen chứa protein chất lượng cao và axit béo không no, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Nó còn giàu lecithin và isoflavone, có tác dụng bổ thận, dưỡng huyết, chống lão hóa và tăng cường thể lực cho phụ nữ sau 30.

Quả cherry không chỉ bồi bổ cơ thể mà còn tốt cho lá lách và dạ dày, giúp ấm cơ thể và bảo vệ các cơ quan nội tạng. Cherry còn có tác dụng làm đẹp, dưỡng ẩm cho da, hỗ trợ tiêu hóa và hạ huyết áp.

Nấm rơm trong Đông y có vị ngọt, tính bình.

Nấm rơm chứa nhiều protein, chất béo, vitamin C và các axit amin, giúp bổ tỳ, dưỡng can, thanh nhiệt và giải độc. Đặc biệt, nấm rơm giàu vitamin C, thúc đẩy trao đổi chất và nâng cao khả năng miễn dịch, có lợi cho phụ nữ trên 30 tuổi trong việc hạ huyết áp. Rau cải thảo giàu chất xơ, giúp giữ ẩm cho ruột và hỗ trợ giải độc, đồng thời chứa ít calo và nhiều vitamin C, E, tốt cho da. Cà chua là thực phẩm bổ dưỡng, có khả năng chống oxy hóa mạnh, loại bỏ gốc tự do và làm trắng da nhờ vào vitamin C và lycopene.

7. Rau chân vịt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sản xuất collagen, giữ cho da săn chắc, mịn màng và tóc chắc khỏe.

8. Rau cải xoong giàu canxi, kali, mangan, vitamin A, C, K, B-1 và B-2, có tác dụng khử trùng, cung cấp dinh dưỡng cho tế bào, đồng thời chống oxy hóa, ngăn ngừa nếp nhăn cho phụ nữ.

9. Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, K, chất chống oxy hóa, chất xơ và khoáng chất, giúp chống viêm, lão hóa, kích thích sản xuất collagen, mang lại sức khỏe và sự trẻ trung cho phụ nữ.

Nguồn: Sohu, Healthline.

Source: https://afamily.vn/ngoai-30-tuoi-phu-nu-nhat-dinh-phai-an-cac-loai-rau-qua-nay-hang-ngay-de-thai-doc-duong-da-tang-cuong-the-luc-va-tieu-diet-benh-tat-20200812220237546.chn